Náuseas matutinas Es uno de los síntomas más comunes del inicio del embarazo. Se define como sensación de náuseas o vómitos. A pesar de su nombre, las náuseas matutinas pueden ocurrir en cualquier momento del día o de la noche. Por lo general, comienzan alrededor de la sexta semana de embarazo y suelen aliviarse entre la semana 12 y la 16, aunque algunas mujeres pueden experimentarlas durante más tiempo.
Comprender qué son las náuseas matutinas y cómo afrontarlas puede hacer que esta parte del embarazo sea más manejable.
¿Qué causa las náuseas matutinas?
Se cree que las náuseas matutinas son causadas por los cambios hormonales que tienen lugar durante el embarazo, en particular el aumento de Gonadotropina coriónica humana (hCG) y los niveles de estrógeno.
Estas hormonas ayudan a mantener el embarazo, pero pueden provocar náuseas y vómitos. Otros factores, como un sentido del olfato agudizado o una sensibilidad a determinados alimentos, también pueden contribuir.
Cómo afrontar las náuseas matutinas
Si bien las náuseas matutinas pueden ser desagradables, existen varias formas de controlar los síntomas:
- Coma comidas pequeñas y frecuentes:
Tener el estómago vacío puede empeorar las náuseas, por lo que conviene ingerir comidas pequeñas y frecuentes a lo largo del día. Las galletas saladas, las tostadas o los alimentos blandos pueden ayudar a calmar el estómago. - Mantente hidratado:
Es importante mantenerse hidratado, especialmente si tiene vómitos. Beba agua, té de jengibre o caldo claro a lo largo del día para mantener los líquidos en su organismo. - Evite los alimentos desencadenantes:
Ciertos alimentos u olores pueden provocar náuseas. Evite los alimentos grasosos, picantes o con olores fuertes y opte por alimentos suaves o insípidos que sean más fáciles de tolerar. - Prueba el jengibre:
El jengibre es un remedio natural que puede ayudar a aliviar las náuseas. Puedes probar té de jengibre, ginger ale o suplementos de jengibre (consulta a tu médico antes de tomar suplementos). - Descanse lo suficiente:
La fatiga puede empeorar las náuseas matutinas. Trate de dormir lo suficiente y, si es posible, tome siestas cortas durante el día para brindarle a su cuerpo el descanso que necesita. - Utilice bandas de acupresión:
Algunas mujeres encuentran alivio de las náuseas usando pulseras de acupresión, que se usan comúnmente para el mareo por movimiento pero que también pueden ayudar con las náuseas relacionadas con el embarazo.
Cuándo buscar ayuda
Si bien las náuseas matutinas son comunes, las náuseas y los vómitos intensos, conocidos como hiperémesis gravídica, puede requerir atención médica. Si no puede retener alimentos o agua, pierde peso o se siente débil, comuníquese con su proveedor de atención médica.
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